چه تفاوت چند هفته ای می تواند ایجاد کند.
دو هفته پیش، من در مورد نحوه نشستن در دفتر متخصص تغذیه، Trish Krause نشسته بودم، جایی که او شاخص توده بدنی (BMI) را برای من گذاشت و ما بحث کردیم که چگونه احساس کردم، چگونه با چند چیز ناامید شدم با پیشرفت من و چیزهای دیگر.
به طور خاص، اعداد از شاخص توده بدن من کمی ناراحت شدند. آنها خیلی از من ناراحت نبودند چون من مقدار زیادی سهام را به شاخص شاخص توده بدن وارد نمیکنم، یا معتقدم که این انجیل است. آنها مرا ناراحت کردند چون واقع گرایانه بودند. آنها حقیقت سخت بودند. آنها کاملا منعکس کننده این بودند که چگونه خودم را با تمرینات خود تقلب کردم وقتی که به تغذیه و عادات غذا رسیدم.
حقیقت این بود که آنها چهره ای را که من به آن نیاز داشتم گرفتم.
و اعتماد به Trish، که بیمار، مهربان و متقاعد کننده بود، و همچنین حامی.
آنچه که در آن روز یاد گرفتم این بود که من درصد مشخصی از چربی بدن را حمل می کردم و یا مقدار چربی بدون چربی را روی چارچوب خودم نگه داشتم. من متوجه شدم که وقت آن رسیده است تا عادت های بد من را رد کنم. من همچنین کمی درباره ی خودم آموختم
در آن روز دفتر Trish را ترک کردم و بسیاری از تحقیقات را انجام دادم. در ابتدا، من خیلی پایین بودم. اما پس از آنکه من شروع به فکر کردن به چیزها کردم، متوجه شدم که این یک قدم مهم دیگر در این فرایند است که من را به بهترین شکل زندگی من تبدیل می کند. هدف کوتاه من، سالم بودن است، اما هدف بلندمدت من این است که تا زمانیکه من 50 ساله به بهترین شکل از زندگی ام بپردازم. PS، من راهی برای رفتن دارم.
بنابراین آخر هفته من تصمیم گرفتم که دروغ گفتن به خودم را متوقف کنم. من تصمیم گرفتم که توجیه انتخاب مواد غذایی ضعیف من را متوقف کنم، و تصمیم گرفتم با خوردن غذا خیلی بیشتر متمرکز شوم. من قول دادم Trish که تصاویر و اطلاعات او را در مورد تمام عادت های غذایی من برای یک هفته کامل ارسال کنید.
آن روز شنبه شروع کردم.
خوردن تمیز که آخر هفته اول برای من بزرگ بود. من یک لیست مواد غذایی را با توجه به تعدادی دستورالعمل که Trish به من ارائه کرده بود، کنار گذاشتم. برای چند روز اول غذا و تنقلاتم را برنامه ریزی کردم و آن را به یک T رفتم.
ماهی، سیب زمینی شیرین و سبزیجات بیشتری جایگزین ساندویچهای زیردریایی، Doritos و پیتزا شد. و لرزش ها و پروتئین ها هر روز تبدیل به بخشی از غذا می شود. به طور خاص، من در طول دو هفته گذشته، بعد از ظهر، هر روز در روز بعد از ظهر از یک مخلوط انبه و آهک اسفناج لذت بردم.
تقریبا تمام نان ها را از بین می برم، مطمئن هستم که سبزیجات را با هر وعده غذایی، من عاشق سوشی شده ام، و من حداقل یک لیتر آب در روز نوشیدم.
در بالای آن، با شروع این شنبه پس از دیدار با Trish، من در 11 روز 11 بار کار کرده ام. مربی من، فارم رامشاهوی از Visionary Fitness، آموزش هایی را که من در مورد آن ها قبلا نوشته ام، برای من انجام دادم که برای روزهای غیر آموزشی استفاده می کنم. نه تنها این، اما او و من سخت تلاش کرده اند و حجم کار را افزایش داده اند، تا نتایج عالی.
نتایج تقریبا فوری بود. من به سرعت کاهش چند پوند، سطح انرژی من شروع به افزایش و من احساس گرسنگی بین وعده های غذایی بود. و این فقط آغاز ماجرا بود.
من سرم را پایین نگه داشتم، به سختی کار کرده و خوردم و همچنین در طول زندگیام برای اولین هفته زندگی می کردم، همه چیز را به Trish گزارش دادم.
در هفته دوم، پیراهن های من بسیار ملایم تر بود، چون نفخ من به طور قابل توجهی کاهش یافته بود.
Trish از من دعوت کرد که مجددا به دفتر او در این مرکز بهداشتی یکپارچه بهداشتی یکپارچه در خیابان انتاریو در این هفته گذشته مراجعه کند، در آنجا دوباره به مقیاس های او پرش کردم تا ببینم چطور پیشرفت کرده ام.
Trish بلافاصله در مورد ظاهر فیزیکی من نظر داد. چشم من خیلی کمتر خسته، پوست من سالم تر و چهره من نازک تر.
به نظرم، اعداد به داستان گفته اند. نتایج BMI من نشان داد که کاهش 5 درصد در چربی بدن، افزایش وزن بدون چربی من است که به معنی افزایش توده عضلانی و افزایش حجم بدن من است. من هم پنج پوند بودم
باز هم این اعداد فقط اعداد هستند، اما داستان آنها را نمی توان انکار کرد. کار سخت من، توجه به خوردن غذا و افزایش فعالیت بدنی، متابولیسم مبهم من را بیدار کرده و نتایج اولیه بسیار موثری را به وجود آورده است.
در حال حاضر وارد سومین هفته من پیدا کردم که انتخاب های بهتر زمانی که به غذا می آیند و انگیزه بیشتری داشته باشم، تا زمانی که این حرکت را ادامه ندهم.
شاید مهمتر از همه، من خودم ثابت کرده ام که می توانم با خودم صادق باشم و می توانم برخی از گزینه های غذایی فقیر اما خوشمزه را که من برای مدت طولانی آن را اجتناب کرده ام، انکار کنم.
درباره این سایت